Take a break!

3382 views | 152 reacties |
shares


Ik houd erg van mijn werk.

Wanneer ik aan het werk ben – in een training of in mijn kantoor – ben ik meestal gepassioneerd, energiek, opgetogen en heb ik het gevoel dat ik eindeloos kan doorgaan.

Maar na 6 maanden van hard werken en de zomer die er aan komt – heb ik even een pauze nodig.

Gewoonlijk ben ik in de zomer 4 tot 6 weken op vakantie – weg van werk en het kantoor – even een andere omgeving en weer, zodat ik mijn batterijen weer kan opladen en me op kan maken voor de drukke periode van september tot december.

Maar er ging iets anders dit jaar.

Ondanks dat dit jaar ons beste jaar ooit is tot dusver en we geen trainingen hebben tot eind augustus, heb ik ineens een lange lijst van dingen die ik deze zomer wil afmaken, waardoor de meeste van mijn vakantieplannen in rook zijn opgegaan.

Dus in plaats van 4-6 weken in het buitenland, heb ik deze zomer een paar dagen met vrienden in San Francisco en een week met mijn gezin op een boot in Friesland.

En jij?

Dezelfde taken waarvan je energie krijgt en veel voldoening, kunnen je ook uitputten, als je niet af een toe eens diep ademhaalt en ontspant. Voordat je het weet ben je moe, uitgeput, on-creatief, ongelukkig en misschien zelfs ziek.

Het zou zonde zijn als je de lol in je business kwijt raakt, of de passie voor wat je doet.

En daarom raad ik je aan om voor een moment te stoppen… en een pauze te nemen!

Wat kun jij doen gedurende een paar minuten per dag, een dag in de week of gedurende een paar dagen deze zomer?

Hier volgen een paar van mijn favoriete mini vakanties:

  1. Sport & bewegen
    Ik doe 2-3 keer in de week aan rotsklimmen.
    Gedurende 2 uur zijn de enige dingen waarop ik me concentreer mijn handen, mijn voeten en mijn ademhaling. Aan het einde van de training ben ik fysiek op – maar mijn geest is helder en fris.
    Hoe zet jij je lichaam in beweging, zodat je geest kan uitrusten?
  2. Laat opstaan
    Dit werkt niet voor iedereen, maar ik vind het heerlijk om lang in bed te blijven liggen en niets te doen.
    Als je kunt, plan je meetings later op de dag en geniet een of twee keer per week van een late ochtend.
  3. Sauna
    Mijn ultieme tempel ter ontspanning.
    Ik vind het heerlijk om een vrije dag alleen in de sauna door te brengen (zodat ik met niemand hoef te praten). Ik gebruik alleen de stiltesauna’s en doe lange dutjes in de ontspanningsruimte.
    Geen boek, geen muziek, geen gepraat. Des te meer ik contact maak met mijn lichaam, des te meer ontspant mijn geest zich.
  4. Tijd in de natuur
    Dat hoeft geen bergmeer in Zwitserland te zijn of de Grand Canyon. De bossen rond Zeist en de duinen en het strand bij Bloemendaal zijn al heel lang mijn favoriete plekken om te ontspannen.
  5. Doe wat je het liefst doet
    Ik ben gek op zomaar een eind motor rijden, of een film kijken met mijn dochter, hand in hand lopen met Vered, een goed boek lezen of dagdromen op de bank…

Geen van deze mini vakanties kosten veel tijd of veel geld, maar helpen om je geestelijk gezond te houden. En je brengt zo weer balans, ontspanning, creativiteit en plezier in je leven, voordat het te laat is.

Nu is het jouw beurt!

Hoe ontspan jij je, hoe raak jij de stress kwijt en hoe zien jouw pauzes eruit?

Ik ben erg benieuwd, dus neem even een moment om jouw favoriete manieren van ontspannen stress loslaten hieronder te plaatsen. Wat is jouw favoriete pauze?

En stuur dit artikel ook door naar je

  • - Facebook-vrienden
  • - Twitter-volgers
  • - LinkedIn connecties
  • en bloglezers...

Op jouw succes!

Nisandeh

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
152 Comments
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Jacques van Bragt
Jacques van Bragt
8 years ago

Dit werkt goed voor mij om te ontspannen:
1. Boksen op de Wii
2. Dansen met mijn dochter
3. Luidkeels mijn zoon supporteren
4. Ontbijt op bed
5. Samen vroeg naar bed
en last but not least
6. een wandeling rond het Paterswoldse meer.

Jan van Baardewijk
9 years ago

Om de ochtend hardlopen is voor mij een ontzettend lekker begin van de dag.
Daarnaast ben ik pas begonnen om mezelf te leren jongleren. Het leuke is, zodra je aan teveel andere dingen denkt, krijg ik het nog niet voor elkaar. Daarnaast werkt dit ook nog eens ontspannend voor de hersenen, omdat je na 15 minuten proberen je hoofd al flink leeg hebt gemaakt.

Af en toe een goed gesprek met een vriend werkt ook goed, en bedankt voor de tip Wilko, dat bijzondere biertje is ook erg lekker.

Erika van Dijk
9 years ago

Wat ontzettend herkenbaar. Zo ging het dit jaar bij mij ook. Geen tijd voor vakantie. Toch probeer ik af en toe een dagje vrij te plannen en ga ik ontspannen. Naar de sauna werkt vaak goed in combinatie met een beauty behandeling of een dagje naar het strand. Alhoewel dat in Nederland niet altijd makkelijk gaat met het wisselende weer. Ook een hotelovernachting doet soms wonderen. Maar dat combineer ik dan graag met een training of iets dergelijks en ja, dan ben ik toch weer een beetje aan het werk.
Wat me wel opvalt is dat er nieuwe ideeën ontstaan wanneer ik een dagje ontspan. Het is zeker goed om dit dus regelmatig in te plannen!

Hans van Os
9 years ago

Wat ik zelf doe om ontspannen te raken, leer ik ook de deelnemers aan mijn training stressreductie aan:
1. Lekker gaan zitten,
2. Spieren ontspannen
3. Diep in- en uitademen ( vooral het uitademen zorgt voor extra rust!)
4. Ik meet met biofeedbackapparatuur of mijn training ook leidt tot meer rust
5. Ik oefen dat elke dag 2x 10 minuten, waarvan 1x voor het slapen gaan: heerlijk!

Dan besteed ik ook aandacht aan voldoende beweging (lekker 1/2 u p.d. matig inspannen op de fiets), gezonde voeding (met het beste Omega-3 supplement van Nederland) en wanneer ik echt een probleem ondervind, gebruik ik een techniek om ongewenste emoties snel te kunnen doven.

Dat maakt mijn leven rijk. Dan kan ik ook volop genieten. Daar wil ik jou in laten meedelen. Daarom ook geef ik deze trainingen aan bevlogen mensen in arbeidsintensieve beroepen ( zij zijn gevoeliger voor stress) zoals onderwijsgevenden, mensen in de zorg, politie, brandweer, aan managers en andere leidinggevenden en aan specialisten (zoals advocaten, economen),omdat zij minder gemakkelijk sociale steun kunnen vinden , maar ook aan particulieren.

Cynthia Strijbos
9 years ago

Ontspannen om het drukke leven bij te houden is voor mij heel belangrijk, anders houd ik het niet vol.
Dingen die ik het liefste doe:
– Wandelen in de natuur, zuivere lucht inademen in de bossen bij Bleiswijk, bij Reeuwijk, Zeist of de Veluwe
– Lekker lopen over het strand bij Scheveningen of Kijkduin
– Heerlijk naar de Sauna (heel luxe thuis) of naar Elysium
– Een goed boek lezen om me te ontwikkelen
– Een tocht maken op de Skeelers!!
– Chi-neng Qigong oefeningen doen
– Voor me uit staren en heerlijk even niets
– Avond met vrienden en een goed glas wijn

Hier ga ik in de vakantie zeker een heleboel dingen van doen!

Ad van Buel
9 years ago

Motorrijden is erg ontspannend voor mij.

Verder is het werken met mijn handen erg goed voor me. Het is creatief en praktisch. Bovendien levert het direct een concreet resultaat op.

Het bedenken van nieuwe ideeën en plannen maken om deze werkelijk uit te voeren, geeft me ontzettend veel energie.

Het praten met vriienden over hun ideeën en plannen is voor mij ook altijd erg dierbaar en leuk.

Paul van Aarle
Paul van Aarle
9 years ago

Een keer ontspannen. Goed idee. Misschien moet ik dat ook maar eens gaan doen.

Anna Klijn
9 years ago

Voor mij het ultieme ontspanning’s moment is wanneer ik ga winkelen.

Ooh, daar kan ik zo van ontspannen – heerlijk.

Koen Snoek
7 years ago

Een goede film kijken, goed boek, uitwaaien op Texel, gitaar spelen en een leuke activiteit met mijn gezin doen.. Dat is ontspanning voor mij.

Ilona Visker
9 years ago

Mijn dochter kwam laatst met de vraag of we niet ‘s avonds na het eten een rondje kunnen fietsen en/of wandelen.
Tijdens onze ‘avondronde’ zoals ze het noemt nemen we de dag door en bekijken we de dingen die we tegenkomen.

Ik merk dat ik na zo’n ronde ‘s avonds veel relaxter ben en ook de laptop makkelijker dicht kan laten. Als ik dan ook nog eens met een boek in de tuin kan zitten dan kom ik helemaal bij!

Saskia Frankena
9 years ago
Reply to  Ilona Visker

Wat grappig Ilona, mijn dochter en ik doen dit al een paar jaar. En het voor ons allebei een favoriet moment van de dag. Lekker kletsen, konijntjes kijken, en gewoon even bewegen in de frisse lucht. En er even kunnen zijn voor elkaar.
Voor mij is dat een groot geschenk en zet het andere zaken weer even in perspectief.

Gonny de Wit
9 years ago

Ik geniet van vele kleine dingen op een dag.
– mooie zonnestraal tussen de boom door.
– de bloem die ontluikt voor mijn raam.
– de kat die spint als ik hem aai.
– de lach van mijn dochter.
– de regen op mijn gezicht.
– weer eens heel bewust gaan zitten
– onkruid wieden in de tuin

Paulien van der Geest
9 years ago

– De Parade is voor mij echt een mini-vakantie.
– Buitenkunst: een creatieve (en goedkope voor wie dat nodig heeft) mini vakantie in eigen land, waar je echt helemaal weg bent en ziet hoe het anders kan.
– Als ik even stoom af moet blazen ga ik lekker borrelen, kletsen en eten bij een vriendin in de stad.
– Koken ontspant mij ook.

John Harms
9 years ago

Wat ik heerlijk vind om te doen, is een schitterend schaalmodel van een straalvliegtuig in elkaar te zetten, maar ook in de natuur lopen of fietsen met een fototoestel > fascinerend, hoe de natuur in elkaar steekt!

John

Ritska van der Zee
9 years ago

Mini vakanties zijn voor mij:
• Dutje in mijn hangmat
• Genieten van een lekker diner in de tuin
• Lachen met vrienden
• Samen met mijn zoon bouwen met Lego (zijn passie; waar ik dan weer van geniet om hem te zien genieten)
• Motorrijden (helaas te weinig)
• Zeilen (straks met de vakantie)
• Goed gesprek met vriendin/vriend
• Op terrasje kijken naar anderen terwijl je geniet van een icekoffie
• Lekker dansen op een festival
• Autorijden met mijn favoriete muziek knallend uit de spiekers
• Op het havenhoofd kijken naar de activiteiten in de haven
• Wandelen, fietsen, sporten
• Genieten van tijd samen met mijn zoon
• Uitslapen; liefst met open raam zodat je een briesje in je slaapkamer hebt
• Sauna; liefst in mijn eentje of met die ene vriendin die snapt dat ik soms uren niet wil praten…
• En nog zoveel meer………

Suzanne Olde Rikkert
Suzanne Olde Rikkert
9 years ago

Poe hee. Ik werk en werk en werk en heb deze zomer zelfs gezegd: ik ga lekker de hele zomer werken, en daar had ik ook echt zin in, en ik werk al weken non-stop. Vaak alleen thuis dus lunch en diner overslaan, en goed opschieten. Website goed in de steigers, regelmaat in de nieuwsbrief, etc…. en nu zit ik er ineens flink doorheen…

Wat fijn al die ontspannende dingen die iedereen doet.
Ineens kan ik daar naar verlangen.

Een goed gesprek is denk ik het eerste dat ik nu nodig heb.
En slapen!

Saskia Steur
9 years ago

Om mijn hoofd leeg te maken en echt te ontspannen wandel ik. Ik kan ook enorm genieten van een uurtje in onze cocon aan de rand van ons weiland/boomgaard. Gewoon luisteren en kijken naar de vogeltje, de vlinders, de bomen en de ruimte.

Om er even helemaal uit te zijn ga ik graag met Paul naar de sauna, ‘t liefst een hele dag.

Tijdens een werkdag doe ik tussendoor energie op door onze eigen ‘move lunch’ thuis (alleen of met de kinderen).

Ook kan ik enorm genieten van geocachen, met het gezin, of met één van de kinderen.

En ja, dit jaar gaan we vier weken naar Engeland, eerst naar vier waterpolowedstrijden op de Olympische Spelen, en daarna ruim 3 weken naar ons ruilhuis voor deze zomer in Hertfordshire. We zien tussendoor wat vrienden en dat wordt een hele ontspannende vakantie!

Elvira Noot
Elvira Noot
7 years ago

Al is het ook mijn werk… het blijft ook mijn passie, en soms ook enkel mijn ontspanning: paardrijden.
Samen zijn met mijn paarden op ons stukje grond, een wandeling of buitenrit maken of in de zomer lekker een boek bij ze lezen in de zomer.
De natuur doet me ook ontzettend veel goed.
En 1 keer in de maand naar krav-maga; even flink in het zweet werken doet ook wonderen!

Sharon van de Water
9 years ago

Mijn ultieme ontspanning is elke dinsdagavond naar de sauna met een goede vriendin. wij hoeven ons niet verplicht te voelen om de hele avond te kletsen, alhoewel wij ook wel eens op een ontspannen manier, de problemen van het leven doornemen (die zitten dan meestal thuis op de bank voetbal te kijken).
Verder is het voor mij ook lekker om een paar keer per week alleen naar de sportschool te gaan en mezelf flink in het zweet te trainen.
‘s Avonds als ik in mijn bed lig, doe ik graag wat ontspanningsoefeningen.
Ik moet heel eerlijk zeggen, dat ik het óók wel heel ontspannen vind om te werken. Ik heb tot nu toe nog het gevoel dat ik veel energie krijg van mijn werk als reflexzone-, massage-, en hypnotherapeut.

Oene Doevendans
9 years ago

Deze vond ik erg leuk: “de problemen van het leven doornemen (die zitten dan meestal thuis op de bank voetbal te kijken)”. Je zou zo als cabaretière kunnen starten! 🙂
Oene

Marjolijn Delver
9 years ago

– Begon met pianolessen een half jaar geleden op mijn 65ste als cadeautje voor mezelf. Piano is lastig te leren als je ouder bent. Het vereist concentratie + een leeg hoofd anders lukt het niet. Iedere dag speel ik na het ontbijt een uur piano, soms heerlijk, soms frustrerend, maar altijd anders dan de rest van de dag!
– 3 x per week start ik vóór het ontbijt mijn dag in de sportschool met 40 minuten crosstrainer gevolgd door 40 min. fitness. Niet over nadenken, gewoon in actie komen en mezelf lichamelijk uitputten. Mijn dag start zo al met een voldaan gevoel.

Asha Vasconcellos-Badal

Regelmatig thee drinken met mijn dochterje (3,5 jaar). (Dus lekker fröbelen met zo’n mini-serviesje)

Elke week een wandeling maken met mijn man (half uur tot een uur)

Kroelen met de katten

Een heerlijk warm bad

Ronald Dingerdis
9 years ago

Wat voor mij erg goed werkt is voldoening krijgen uit iets maken. Ik ben een techneut en opgevoed in een gezin waar je alles zelf moest maken of repareren. In metaal, techniek en hout ben ik handig.

Ik ben wat klussen gaan doen voor andere mensen in en om het huis.
Dat bleef niet onopgemerkt bij een oud-collega van mijn vrouw. Die heeft mij gevraagd of ik een paar klussen wil doen voor hem in zijn riante villa in Zuid Frankrijk.

Ik ga daar een paar tafels van 2 meter maken van hout en 4 banken om op te zitten. Allemaal van zeer duurzaam hout een met traditionele hout-pen verbindingen wat meubels oersterk en tijdloos maakt.

Dit doe ik op de ochtenden, de middagen zijn de dames (mijn vrouw en dochter) en de vriend van mijn dochter klaar om de wereld te verkennen en willen dan graag wat ondernemen.
Ik ook, zo kan ik meer tijd besteden aan de familie, zwemmen, steden bezoeken en het leuke daarvan is mijn reis- en verblijfkosten worden betaald.

En nu ga ik ook die stoel voor mijzelf maken, die stoel die voldoet aan de maten van de man die er op gaat zitten.
Ik ben zelf 2.01 meter. Ik wil al zo lang een stoel op maat…………. ik ga er aan beginnen.

Anna Klijn
9 years ago

Wow, ik ben gek op zelfgemaakte houten meubels. Lijkt mij schitterend om ‘eigen’ meubels in huis te hebben.

Gerhard Radstake
9 years ago

Mijn korte vakanties zijn:
-De natuur in met mijn fototoestel en foto’s maken van alles wat ik tegenkom. Jammer dat er nog geen toestel is om geuren of gevoel vast te leggen.
-Naar de sportschool voor mijn rondje cardio, gewichten, sauna, douchen en ontspannen met een kop thee terwijl ik dan de ideeen vastleg die in mijn leeggemaakte hoofd zijn binnengekomen.
-Toeren met mijn classic mercedes cabrio, de wind in je haren (bij mij inmiddels wat lastiger).
-Een dag naar de sauna met een massage.
-Mediteren.

Na zo’n korte vakantie kan ik er weer tegenaan!

Suzan Jong
9 years ago

Mijn manieren om m’n hoofd leeg te maken:

– de sauna; een goed idee om dat een keer alleen te doen, op een dag door de week :).

– wandelen door de natuur: bijna dagelijks door een klein park in de buurt. Ook de duinen en het strand (met het geluid van de zee) geven me veel rust.

– tennis spelen: ik kan helemaal opgaan in het spel, de tactiek en de techniek, dat ik even alles kan vergeten.

– genieten in eigen tuin. Niet alleen liggen in de zonnestoel met een goed boek, maar ook het onderhouden van de planten en het onkruid wieden werkt voor mij heel ontspannend.

Relaxte zomer allemaal!

Suzanne Wartenbergh
8 years ago

Dit is niet mijn sterkste kant, vooral niet het nemen van kleine pauzes. Hoewel ik weet hoe belangrijk ze zijn…

Net dus meteen mijn hardloopschoenen klaargezet. Vanmiddag aan de slag voor de halve marathon die ik in april ga lopen. Heerlijk buiten zijn, lekker rennen en mijn verstand op nul.

Daarnaast ontspan ik helemaal wanneer ik duik. Onder water is de rest van de wereld verdwenen. Geen stemmen, geen gedoe. Ik, vissen en de bellen van mijn ademhaling. Je stapt letterlijk een andere wereld in. Iemand zij ooit tegen me ‘duiken is mediteren met uitzicht’. Helemaal mee eens (zelfs in het koude, Nederlandse water ;))

En hoe suf misschien ook het maken van legpuzzels. Heerlijk nergens aan denken op zoek naar het volgende stukje dat past.

Ron Scheerder
9 years ago

Als Vitaliteitsverbeteraar weet ik als geen ander hoe belangrijk het is om de juiste balans te hebben tussen inspanning en ontspanning. Ondernemen is tenslotte topsport (tenminste, als je het goed aanpakt met de juiste focus en aandacht.

Ik heb diverse manieren om te ontspannen:
• 2x per week werk ik me fysiek in het zweet met Body Combat. Heerlijk om je lichaam tot het maximum te betasten
• Meditatie (soms Vipassana, zittend op mijn kussen) of d.m.v. Tai Chi. Heerlijk gecontroleerd bewegen
• Sauna werkt ook prima, heerlijk samen met mijn vriendin, ontspannen, genieten, lekker eten
• Lekker op de bank met een goed boek of een mooie filmhuisfilm
• Wandelen in de natuur. Dat kan in het bos, op het strand, in een park.

Deze pas ik zeer regelmatig toe en dat zorgt er zeker voor dat ik vol energie door kan gaan met het realiseren van mijn doelen.

Groetjes,
Ron

Oene Doevendans
9 years ago

Grappig, al zoveel mogelijkheden en toch staan mijn twee favoriete bezigheden voor ontspanning er niet tussen.
Ik vind het heerlijk om te gaan golfen, zo’n vierenhalf uur in de natuur te lopen en een leuk maar lastig spelletje te spelen.
Daarnaast ben ik blijkbaar de enige kleine ondernemer die niet celibatair is, want ik kan ook heerlijk ontspannen raken van goede sex.

Met vriendelijke groeten,
Oene

Georgine Mol
9 years ago

Goedemorgen!
Elke dag mag ik ontspannen door met mijn hond te wandelen. We zitten vlak bij geweldige parken en weilanden. Elke keer als ik bij ons de dijk oploop en vanuit de wijk de natuur in loop heb ik vakantie. En het is altijd mooi, onder elke weersomstandigheid!
Ook de dagelijkse reikibehandeling die ik mezelf geef, is een moment voor mezelf. Meditatief, ontspannend en ik kan er de hele dag weer tegen.

Agnes Meijs
9 years ago

Om terug te komen op de aarde, mijn lijf te voelen en met iets heel basic bezig te zijn, doet werken in de moestuin wonderen!

Tegelijkertijd ontstaat de vraag: is dit niet waar het mij om gaat?(deels) je eigen eten verbouwen, in je eigen regio bezig zijn, lokaal mensen ontmoeten?.
Ik voel de aantrekkingskracht van meer zelfvoorzienend worden, op kleine schaal werken, leven in een ecodorp. Daarin passen mijn natuuractiviteiten heel goed zoals ik weer merkte op Aardenwerkvakantie waar ik het kinderprogramma verzorgde.

Zo’n verblijf in mijn moestuin leidt steeds weer naar bezinning op mijn de manier van bedrijfsvoering.

Het enige wat mij werkelijk helpt om te ontspannen is een bepaalde bedrijfsklus goed afperken vanaf het begin, die doen en daarna genieten van een stuk voldoening en dan mezelf vrije tijd geven! Dan is tuinieren geen uitvlucht/uitstel van werk maar een heerlijke oplader!

Mirjam Kuster
9 years ago

Mijn manier voor een minibreak:
* het starten van de dag met yoga oefeningen en een meditatie.
* een aantal pagina’s ononderbroken zomaar schrijven om mijn hoofd leeg te maken, zo komt er weer nieuwe inspiratie boven.
* sauna met opgieting of een zweethut!
* in mijn eentje de bossen in of een heerlijke strandwandeling.
* op een mooie plek in de natuur genieten van het uitzicht met een heerlijk muziekje op.
* tijdens een autorit lekker meezingen met de muziek
* Mijn lijf heerlijk laten verwennen door een kinesiologie behandeling of massage.
* beeldhouwen op onze buitenplek.
Ik kan er weer tegen vol nieuwe energie!.

Trudy Engering
9 years ago

Ik gun mijzelf vanmiddag een minivakantie! Ik ga lekker in mijn uppie uitverkoopshoppen!
Verder vind ik het heerlijk om langs het strand te wandelen, in de tuin te werken, fietsen, een goed boek lezen of sudoku’s op te lossen….

Bianca van der Zwet
9 years ago
Reply to  Trudy Engering

Hi Trudy,

Veel plezier vanmiddag tijdens jouw mini-vakantie. Dat ga ik dit weekend doen…

Trudy Engering
9 years ago

Dank je Bianca! Ik ben goed geslaagd!

Groet, Trudy

Bianca van der Zwet
9 years ago

In deze tijd van drukte; laatste btw aangiften moeten nog de deur uit.

Maar vanaf morgen weer tijd maken voor rust en ontspanning! Voor mij is dat:
– leuke dingen doen met mijn gezin (dagjes uit, uit eten)
– gezellige avonden met vrienden
– wandelen met de hond, vooral in het bos en langs het strand
– 2x per week sporten (individueel en in groepen) en daarna heerlijk ontspannen in de sauna
– lezen
– muziek luisteren, meezingen en dansen
– gewoon even niets doen of moeten werkt ook al heel goed
– maar vooral: tijd en aandacht voor mezelf

Iedereen een fijne vakantie, maar vooral ontspanning toegewenst!

Wout-Jan Slob
8 years ago

Ik kan heerlijk ontspannen na een rit flink beulen op de skates.
Sochtends vroeg buiten lopen met de hond. Al is het wel erg taai om vroeg op te staan. Maar als ik dan ook uit bed ben geeft het een berg energie. Beter dan het ellendige snoozen en er later spijt van hebben..

Non fictie boeken lezen werkt als ontspanning.

Naar de sterren en de maan staren en de gedachten laten lopen.

Ronald Dingerdis
9 years ago

Wat voor mij erg goed werkt is voldoening krijgen uit iets maken. Ik ben een techneut en opgevoed in een gezin waar je alles zelf moest maken of repareren. In metaal, techniek en hout ben ik handig.

Ik ben wat klussen gaan doen voor andere mensen in en om het huis.
Dat bleef niet onopgemerkt bij een oud collega van mijn vrouw. Die heeft mij gevraagd of ik een paar klussen wil doen voor hem in zijn riante villa in Zuid Frankrijk.

Ik ga daar een paar tafels van 2 meter maken van hout en 4 banken om op te zitten. Allemaal van zeer duurzaam hout een met traditionele hout-pen verbindingen wat meubels oersterk en tijdloos maakt.

Dit doe ik op de ochtenden, de middagen zijn de dames (mijn vrouw en dochter) en de vriend van mijn dochter klaar om de wereld te verkennen en willen dan graag wat ondernemen.
Ik ook, zo kan ik meer tijd besteden aan de familie, zwemmen, steden bezoeken en het leuke daarvan is mijn reis- en verblijfkosten worden betaald.

En nu ga ik ook die stoel voor mijzelf maken, die stoel die voldoet aan de maten van de man die er op gaat zitten.
Ik ben zelf 2.01 meter. Ik wil al zo lang een stoel op maat…………. ik ga er aan beginnen.
En wanneer ik het model heb…………. wie zegt dat ik geen meubels voor lange mensen ga laten maken en verkopen.

VRAAG IS NU, ZOU ER BEHEOFTE ZIJN AAN MEUBELS / STOELEN VOOR LANGE MENSEN?

Boele Ytsma
9 years ago

Mijn dagelijkse ontspanning is hardlopen. Meestal loop ik 6 dagen per week, varierend van 1 tot 3 uur. Ik bewaak de momenten waarop ik mijn trainingen gepland heb, hoe druk ik het ook heb.

Als ik tussendoor eens wat extra wil ontspannen is het een sauna, een bioscoop of gewoon even een lange avond met een vriend doorbrengen. Maar ook lekker lang in bed met een goed boek vind ik heerlijk.

Mijn ultieme ontspanning is reizen. Helaas is dat er de afgelopen jaren weinig van gekomen. Dat gaat nu veranderen! 🙂

Boele

Janke Greving
Janke Greving
8 years ago

Anderhalf jaar geleden had ik de ultieme onthaast-vakantie geregeld voor mij en mijn kinderen: een weekje met een huifkar. Maar ik had het wel druk, en zo zat ik de avond voor ons vertrek nog stevig door te buffelen, en moest ik ‘s ochtends de koffers nog pakken.
Rond de middag was ik er klaar voor. We stoven met een vaartje van 130 over de snelweg naar het rustieke dorpje waar we ons paard met de huifkar zouden ophalen. Drie uurtjes later zat ik op de bok, met een lief paard van bijna 30 jaar ervoor. Dat beestje liep heel braaf, maar deed alles ook heel langzaam – als ik naast het paard wilde lopen moest ik mijn best doen om er niet telkens voor te komen en zelfs over een bak (geweekt) voer deed ze een eeuwigheid. Ik werd er helemaal onrustig van en het heeft zeker drie dagen geduurd voordat ik me kon overgeven aan de gemoedelijke cadans die de oude merrie me voorhield.
Als ik nu te hard van stapel loop, dan hoef ik eigenlijk alleen maar even aan die oude merrie te denken: ik vertraag mijn pas, waan me op de bok en visualiseer dat rustig stappende paard, en als het tijd is om te eten probeer ik van elke hap rustig en bewust te genieten. Daarna kan ik er weer lekker tegenaan.

Marloes van der kamp
8 years ago
Reply to  Janke Greving

Hai Janke,

Wat een geweldig verhaal :). Ik herken het wel als ik te snel alles wil doen, dat het dan irritatie opwekt als er iets/iemand is waardoor het heel traag gaat (bijvoorbeeld in een biologische supermarkt waar het personeel getraind lijkt te zijn in het in slow-motion de kassa bedienen)… en zodra ik de irritatie merk weet ik dat het tijd is om zelf te vertragen/ even rustig adem te halen en de rust weer in mijn systeem toe te laten.

Emile Daalmeijer
9 years ago

Ik haal veel ontspanning uit de sauna en uit sporten. Maar kan ook erg relaxen bij het kijken van een film of gewoon 10 minuten mijn ogen dicht te doen.

Sinds een paar weken ga ik met mijn vrouw na het eten een rondje lopen. Ik moet zeggen dat deze wandeling mij ook helpt ontspannen.

Hannie Mommers
9 years ago

Heerlijk is dat, he Emile, ik heb dat sinds de Elements of Success ook weer terug ingevoerd. Of na de lunch, of na het avondeten. 🙂
Wandel ze!

Anna Sofia van Hooijdonk

Ik vind het werk wat ik doe heerlijk en ja, Nisandeh, het klopt absoluut wat je zegt. Relaxen is ook nodig. Werk en ontspanning voldoende afwisselen is heel belangrijk!
Hoe ik dat doe?

1. Wandelen met mijn honden, vooral in het bos vind ik (en de honden ook ) fantastisch. Ongeacht het weer of jaargetij!
2. Een dagje strand ook geen enkel probleem.
3. Familie en vrienden bezoeken of uitnodigen
4. Af en toe naar de sauna, alleen of samen met iemand, daar kom ik ook van bij.
5. Gewoon klussen in en om huis voldoet ook.
6. Boek lezen, film bekijken
7. gewoon op een stoel of loungebank in mijn tuin of serre zitten en helmaal niets doen, heerlijk!
8. En natuurlijk paardrijden. Toevallig gisteren weer eens sinds lange tijd een bosrit van 3,5 uur gemaakt. Dat was genieten zeg!

Arnaud van der Veere
Arnaud van der Veere
8 years ago

Wanneer je jong bent heb je nog niet de ervaring van de break down. Op mijn leeftijd heb ik als voormalig top-sporter en entrepreneur menigmaal de rand van de afgrond gezien. Het kijken naar beneden levert je een ervaring op die je niet vergeet. Je leert meer te luisteren naar je lichaam , krachten te verdelen en te leven als in een gevecht. Een ronde vol activiteit en wanneer de bel gaat ; rust. De scheidsrechter (je lichaam) bepaalt dat, hij stuurt je naar je hoek en je MOET gaan. Ga je niet ben je ge-diskwalificeerd en is het spel over, je verliest de strijd. Wanneer je dit weet kan je meer bepalen hoe de tijd in te delen.

Catja Schaart
8 years ago

Laat opstaan. Geweldig!

Ontbijt het liefst op bed en dan daarna een heerlijke strandwandeling maken om alle beslommeringen uit je hoofd te laten waaien en plaats te maken voor nieuwe ideeën.

Natuurlijk op de motor erheen….

Manon Neilen
8 years ago

Gewoon ff een lekker cd op zetten met chill muziek, kan voor mij al heel erg ontspannend werken, en ik presteer daarbij beter!

Ynco de Jong
9 years ago

Echt twee keer per week minimaal een uur, niets doen (echt niets).

Mirjam Kuster
9 years ago
Reply to  Ynco de Jong

Mooi Ynco als je dat kan. Lukt dat een beetje? Bedoel je niets niets… en hoe ziet dat eruit?
Ik heb het me ook wel eens voorgenomen, maar vind het behoorlijk lastig. Heb je tips?

Bjorn Bos
Bjorn Bos
9 years ago

Mijn ontspanningsmomenten:
– 3x per week krachttraining, geweldig gevoel wanneer je je lichaam tot het uiterste hebt gepusht
– muziek luisteren (kan vrijwel overal in de auto, thuis, tijdens het trainen)
– lezen (ik kan enorm genieten van een goed boek, varierend van vakliteratuur, thrillers tot autobiografisch)
– wandelingen door de natuur
zomaar een aantal voorbeelden.

Silvie van der Zee
9 years ago

Mijn manieren van ontspannen zijn:

– een goed boek lezen
– uitslapen
– lekker lang douchen
– in bad gaan
– Zumba
– een film kijken met mijn vriend

Ik ga vaak ook in de lunchpauze naar buiten om even frisse lucht te krijgen en achter de computer weg te zijn.

Judith Noordam
9 years ago

Wij hebben vorige week een bootje gekocht. Een middagje varen geeft zo’n vrij gevoel en lijkt alsof je echt op vakantie bent. Heerlijk!
Wat mij ook ontspanning geeft is wandelen door het bos of op het strand, potje tennissen, rondje golf, terrasje, dineetje met vrienden, etc. Maar een middagje shoppen doet ook wonderen haha. Kom maar op met dat prachtige zonnig zomerweer!
Fijne zomer!

Bianca van der Zwet
9 years ago
Reply to  Judith Noordam

Hoi Judith,

Heerlijk het water op, dat werkt inderdaad ontspannend.

Een van onze doelen is om nog een keer een (zeil-)boot te kopen en dan ook heerlijk wanneer wij dat willen het water op te gaan.

Deze zomer gaan we in ieder geval nog een keer zeilen op de Loosdrechtse plassen (eindelijk een belofte inlossen).

Lisette Doesburg
9 years ago

Er was iemand die vroeg of er behoefte is aan meubels voor lange mensen….maar ik kan het niet meer terugvinden.
Mijn 23 jarige zoon is ook 2.01…
Ik heb het hem gevraagd maar hij heeft er geen behoefte aan. Hij is wel erg blij wanneer hij extra beenruimte krijgt in een vliegtuig!

Zelf nu een periode van een ontspannen leven hoewel ik veel bezig ben. Wat mij helpt om een rustig hoofd te houden is een 15 minuten tukje of even mijn aandacht naar binnen richten. De les dat ik niet mijn gedachten of gevoelens ben is een blijvende oefening voor mij, ieder moment inzetbaar en geeft gelijk een ervaring van ontspannen. Vakanties zijn voor mij niet vanzelfsprekend ontspanning. Daar moet ik mijn hoofd goed bijhouden 🙂
Ik word door jullie op ideeën gebracht. Aan een aantal dingen kom ik niet toe die ik ook heel leuk vind om te doen. Beeldhouwen is er één en gemasseerd worden is een andere. Ik weet wanneer ik het in mijn agenda zet het ook gaat gebeuren. En toch kost het me moeite om deze twee activteiten in mijn agenda te zetten. Ik ga er eens rustig voor zitten om te kijken hoe belangrijk ik het vind om mijn agenda aan te passen 🙂

Lisette

Marne van Veenendaal
9 years ago

Hoi Lisette,

Dat vind in humor en herkenbaar, vakantie daar moet je je hoofd goed bijhouden! Zoveel bedenken , want je wil die vakantie toch optimaal benutten.

groet, Marne

Marloes van der Kamp
8 years ago

Yoga vind ik heerlijk, of mediteren. Bijvoorbeeld een schudmeditatie, even alles van je af schudden. Wordt al heel lang beoefent, maar de laatste jaren wordt het populairder en nu heeft het ook een populaire naam gekregen ‘shaken’. Sommige mensen doen het uren per dag, maar zo’n 5 minuten tussen werk en prive-tijd in is ook al heel lekker.

Zo gaat het: rechtop staan, lichaam zoveel mogelijk ontspannen, en dan veren in je knieen: tegelijkertijd knieen wat buigen en daarna weer op, heel snel achter elkaar, zodat je je lichaam schudt. Dieper ademen dan nodig is, en dan de beweging vanzelf laten gaan, dan is het met een paar minuten net alsof je lichaam geschud wordt in plaats van dat je zelf schudt.

Probeer het maar eens, het is heerlijk 🙂

Krista Steenbergen
7 years ago

Bedankt voor de tip Marloes!!!

Krista Steenbergen
7 years ago

Mijn favoriete manieren om te ontspannen zijn:

– Een massage ontvangen of geven
– Een middag in het bos slenteren/picknicken/mediteren
– Zingen, drummen en muziek maken
– Dansen
– Naar de sauna
– Gezellig een theetje drinken met vrienden
– Sporten: volleybal, pilates, yoga, fitness
– Een boek lezen op de bank

Cline van Wijk
9 years ago

Dat ligt eraan hoeveel tijd ik heb/mijzelf gun…
30 seconden: zoenen met mijn lief
1 minuut: verse kop koffie halen
5 min: rekken
15 min: was ophangen (incl rekken 😉
30 min: blokje om, boodschappen doen
1 uur (of langer): seks met mijn lief (jawel hoor Oene, gelukkig werkt mijn lief vlakbij en is hij ook eigen baas)
1,5 uur: opgenomen film excl reclame kijken
2 uur: koken voor vrienden
3 uur: fietsen
4 uur: eten met vrienden

Nathalie Huvaere
8 years ago

Nooit gedacht dat ik dit ooit zou zeggen, maar bij mij werkt gaan lopen heerlijk ontspannend. Ik ben vroeger nooit erg sportief geweest, maar sedert ik aan mijn conditie werk, ben ik bezig met start to run, en dat gaat verrassend goed. Dus zo’n 3-tal keer per week is dit mijn ideale ontspanningsmoment.

Iemand schreef hier dat er een verband is met focus. Dit is voor mij heel herkenbaar. Als ik goed en gericht bezig geweest ben, is het makkelijker om een duidelijke pauze te nemen, en daarna gewoon volop verder te gaan. En bij zo’n kleine pauze kan ik genieten van de kleine dingen: een heerlijk vers kopje koffie, even de vogeltjes in de tuin gadeslaan, genieten van de stilte in huis…

De ideale mini-vakantie voor mij is er een paar dagen op uit te trekken met mijn kinderen en allerlei activiteiten te doen op hun maat. Onze midweek in de paasvakantie is ondertussen een traditie geworden waar we ontzettend naar uitkijken.

Anita Brinkman
9 years ago

Lekker knutselen met de kleintjes. Zelf ook knippen en plakken. Mooie plaatjes ter inspiratie, ideeen etc. Puzzelen is ook nog steeds leuk. En dan zie je die kleine handjes de stukjes draaien. Zo lekker opgaan in 1 puzzelstukje. Heerlijk!